[报料][男性] 9种食物让烦恼甩光光 [复制链接]

香蕉 HXh:83  
　　 ~mHrgxQ-  
　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。 0T@axQ[%  
　　 <2O#!bX1  
　　深水鱼 (uHyWEHt  
　　 Nj?Q{ztS  
　　研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。 PXl%"O%d  
　　 1"t9x.  
　　葡萄柚 lRS'M,/  
　　 $? Z}hU  
　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 +u |SX/C  
　　 Rc93Fb-Zp  
　　菠菜 Rm_+kp@\  
　　 oG hMO  
　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 25 U+L  
　　 -oZw+ge}  
　　大蒜 non5e)w3@  
　　 b5~p:f-&4B  
　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 am'K$s  
　　 E>|fbaN-%  
　　南瓜 ^!O!HMX0  
　　 7#&Q-3\:  
　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。 J}-e9vK-#  
　　 .2|(!a9W  
　　低脂牛奶 0}` -<(  
　　 :v45Ls4J  
　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。 3k8nWT:wT  
　　 H7drDw  
　　全麦面包 x'G_z_<V  
　　 a
v'[k<  
　　麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。 <RbsQ^U  
　　 D\-DsT.H  
　　鸡肉 ~USyN'5lU7  
　　 @d8Nr:  
　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

这些都是我喜欢吃的东西哟。

记住了又一个让自己多吃的理由

学到了谢谢楼主分享！学到了谢谢楼主分享！学到了谢谢楼主分享！

看了一遍原文，不懂；又看了一遍原文，还是不懂。再看了一遍原文，实在不懂。最后看了一遍回帖，懂了我为什么不懂……于是我懂了，人有时候要学会放弃

学习学习来了了

看了一遍原文，不懂；

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁