[报料][男性] 9种食物让烦恼甩光光 [复制链接]

香蕉 AD?^.
<  
　　 -3_kS/  
　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。 0#*\o1r\p  
　　 oRWsi/Zf  
　　深水鱼 >cMU<'&  
　　 +S%@/q  
　　研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。 E4y"$U%.  
　　 web&M!-  
　　葡萄柚 bJB:]vs$  
　　 Cfz1\a&V{  
　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 zLXtj-  
　　 7P|(j<JX6'  
　　菠菜 u{p\8v%7  
　　 Bdbw!zRR$  
　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 }>frK#S  
　　 \wDOE(>  
　　大蒜 <!OP b(g2  
　　 tg8VFH2q.z  
　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 4VU5}"<  
　　 KI>7h.t  
　　南瓜 PL+fLCk,I  
　　 )s=z i"  
　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。 tfv]AC7x  
　　 5K6_#g4"  
　　低脂牛奶 MB"?^~Sm  
　　 Fx3VQ'%J  
　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。 @fE^w^K7  
　　 cF v
GpZ  
　　全麦面包 rX{|]M":T  
　　 =h_4TpDQ  
　　麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。 UN>hJN;c  
　　 3UN Jj&-`  
　　鸡肉 wH${q@z_  
　　 *=|i"
 
　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

这些都是我喜欢吃的东西哟。

记住了又一个让自己多吃的理由

学到了谢谢楼主分享！学到了谢谢楼主分享！学到了谢谢楼主分享！

看了一遍原文，不懂；又看了一遍原文，还是不懂。再看了一遍原文，实在不懂。最后看了一遍回帖，懂了我为什么不懂……于是我懂了，人有时候要学会放弃

学习学习来了了

看了一遍原文，不懂；

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁