晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ O=B =0
R'>!1\?Iq
一、饭后4小时再睡 ON :t "z5
T+kV~ w{
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ i}-uK,^
o?`FjZ6;x
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 hbw(o
W0qR? jc
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 1EyN
|m|
ov6xa*'a
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 S,#1^S
.ZTvOm'mB^
)l3Uf&v^f
Qs6<(zaqkt
二、饭后适宜的运动 dljE.peL
]I?.1X5d0
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 Q Be6\oq
g6GkA.!X$
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ PTQ#8(_ ,
,"v&r (
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ |cvU2JI@
O M 86C
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ d)o5JD/
1- 2hh)
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 0dc h OUj
l A ^1}
$%bSRvA
Br1R++]
