[爱聊]晚上狂吃也不胖的秘密 [复制链接]

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！       h79}qU  
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　　一、饭后4小时再睡 rDdoOb]B  
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　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？       pC#E_*49  
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　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。       D}-/c"':}  
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　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。       Xr,1&"B&t  
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　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 C7]f*TSC4  
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　　二、饭后适宜的运动 　　 {i;r  
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　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。       LP.]9ut  
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　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！       ^ gdaa>L  
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　　对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！       nGC/R&  
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　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？       !Jo_"#5  
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　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 pIc#L>{E  
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那是不會胖的人才能...

饭后4小时睡。。一般都是吃了夜宵就睡的。。吃了夜宵都12点了  4个小时之后天亮了~~~

也想减点肥啊，现在肚子已经饿了哟，但是要忍着

我每天晚上八点多才吃饭，四个小时之后就午夜了，我可坚持不到那么晚